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Trucos para mantenerse bien hidratado

• Haga del agua su bebida preferida.

• Para agregar un poco de sabor y variedad agregue fruta fresca y déjela reposar por un mínimo de 30 minutos.

• Beba un vaso de agua después de despertarse, con las comidas y cuando tome un descanso durante el día.

• Beba agua a temperatura ambiente para que su cuerpo no tenga que gastar energía estabilizándola a la temperatura de su cuerpo.

• Manténgase alejado de las bebidas a base de cafeína, pruebe los tés de hierbas como alternativa.

• Evite las bebidas con edulcorantes artificiales, estas incluyen la mayoría de las bebidas gaseosas, bebidas deportivas / energéticas, frappes / mokas, etc. ¡Los edulcorantes artificiales se han relacionado con una variedad de efectos secundarios neurológicos, así como asociados con el aumento de peso!

Obviamente, el agua es la mejor fuente de hidratación, pero hay muchos alimentos que puedes comer para mantenerte hidratado. Los pepinos se componen principalmente de agua y también contienen muchos nutrientes y son excelentes para devolver el potasio a su cuerpo. Coma bocadillos a base de agua, como sandía, piña, bayas y ensaladas verdes, ya que contienen muchos elementos hidratantes y nutrientes adicionales.

Fuente/ Source: kironilsson

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