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HIIT High Intensity Interval Training

Es un entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Básicamente vamos intercalando intervalos de tiempo cortos en los que trabajamos a intensidad máxima con intervalos un poco más largos de descanso, activo o no.

Es muy importante, la parte de máxima intensidad. Se dice máxima intensidad porque tenemos que hacerla al máximo, literalmente tenemos que darlo todo ya que así es como funciona este tipo de entrenamientos. Probablemente después de estos ejercicios te quedes prácticamente sin aliento, es muy normal. Aunque los ejercicios son muy variables, es necesario determinar el objetivo a tratar.

Las posibilidades son muy amplias: cintas de correr, cicloergómetros, elípticas, bicicletas especiales de HIIT, natación, circuito, asfalto, cuestas, bicicletas estáticas…

El HIIT, en sus distintas vertientes, puede ser enmarcado como una de las mejores estrategias para la pérdida de grasa subcutánea, grasa abdominal y parámetros estéticos, además de mejorar otros factores relacionados con la salud como la sensibilidad a la insulina, capacidad cardiorespiratoria y enfermedades coronarias.

¿Cómo progresar en este entrenamiento?
Para progresar en este tipo de entrenamientos normalmente hay tres opciones:
1. Añadir más intervalos
2. Más trabajo de alta intensidad.
3. Reducir tiempo de descanso.

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